Aprenda o básico fora d’água para surfar com mais confiança!

Se você está começando no surfe, sabe que as ondas podem ser desafiadoras. Mas existem passos simples que podem te ajudar a ganhar confiança e evoluir mais rápido. O Desafio número 3 da nossa mini-guia de como começar a surfar é sobre aprender o básico fora d’água. Essa é uma das etapas mais importantes para garantir que você surfe com mais segurança e leveza!

1. Aprenda a postura e o equilíbrio

Uma das coisas mais difíceis para quem está começando no surfe é encontrar o equilíbrio na prancha. A boa notícia é que você pode praticar isso fora d’água! Ao entender a postura correta e como distribuir o peso no corpo, você terá uma base sólida para quando entrar na água. Tente ficar em pé na prancha ou em um tapete de equilíbrio para simular a posição.

2. Pratique o movimento de pop-up

O pop-up é o movimento de levantar rapidamente da prancha. Parece simples, mas quando você está na água e lidando com as ondas, pode ser mais difícil. Por isso, praticar esse movimento fora d’água vai te ajudar a torná-lo mais automático e natural. Use um tapete ou o próprio chão para simular o movimento de deitar para levantar, até que ele se torne fluido.

3. Exercícios de respiração e alongamento

Estar relaxada e concentrada é essencial quando você entra na água. Por isso, pratique exercícios de respiração para aumentar sua resistência e controlar o corpo. Além disso, fazer alongamentos melhora a flexibilidade e evita lesões.

Desafio da semana:

🔹 Pop-up: Faça 3 séries de 10 repetições do movimento de pop-up todos os dias, durante 5 dias dessa semana. Isso vai fazer o movimento ficar mais natural na hora de surfar!

🔹 Postura: Simule as posturas de surfe por 2 minutos seguidos em cada sessão para ganhar confiança e melhorar o equilíbrio.

🔹 Alongamentos e respiração: Reserve 15 minutos diários para alongar e fazer exercícios de respiração. Isso vai ajudar a melhorar a flexibilidade e o controle do corpo quando você estiver nas ondas.

Dica extra: Quanto mais você praticar fora d’água, mais fácil será a transição para as ondas. Pratique e compartilhe seu progresso com a gente! Estamos torcendo por você.

Nos vemos na próxima semana com o próximo desafio para te ajudar a surfar com mais confiança!

Besos,
Tina